Si vous êtes à la recherche d’une formation en méditation pleine conscience, c’est que vous connaissez déjà tous ses effets bénéfiques. Être attentif au moment présent, tel est son principal objectif. Ses techniques visent à orienter l’attention sur le moment présent. La méditation pleine conscience permet notamment de détendre et de déstresser. Parvenir à cet état de concentration apaisant et serein n’est pas toujours facile. Il est parfois nécessaire de se faire accompagner par un coach Pleine Conscience. Si vous souhaitez être un coach par contre, vous avez la possibilité de faire des formations, même à distance. Où peut-on suivre une formation en méditation pleine conscience ? Voici quelques indices pour vous aider.
1. Spiri’Vie, une formation en ligne en vue de l’obtention d’un certificat de Coach Pleine Conscience
Avec Spiri’Vie Formations, vous pouvez suivre une formation en ligne et apprendre les ficelles de cette pratique destinée à lâcher prise et à vivre pleinement le moment présent. Il s’agit d’un parcours initiatique pour vous permettre d’élargir les champs de la conscience. Sa méthode vous permettra ainsi d’accueillir dans la bienveillance et le non-jugement les émotions et les évènements. Thérapie antistress, elle peut également vous aider à passer le cap des périodes difficiles sereinement. Découvrez les détails de cette formation.
Les différents atouts de cette formation Spiri’Vie
Pourquoi suivre cette formation Pleine Conscience avec Spiri’Vie ? Elle vous fera profiter de nombreux avantages en plus de vous permettre d’acquérir les fondamentaux pour devenir coach en mindfulness. Il s‘agit essentiellement d’une formation :
- Ouverte pour tous : que vous soyez débutant ou professionnel, elle est faite pour vous.
- 100% en ligne : vous en aurez l’accès à tout moment 7j/7 et 24h/24. Vous pouvez ainsi vous organiser suivant vos besoins.
- De qualité : vous serez accompagné par des experts de la Pleine Conscience.
- De 21 modules qui vous seront proposés en support écrit, vidéo et méditations guidées en mp3. Il y aura également des évaluations après chaque module.
- Avec une certification internationale : c’est une formation agréée par l’International Practioners of Holistic Medecine.
- Dotée d’un suivi pédagogique sur mesure : vous profiterez d’un groupe privé et d’un formateur qui va vous accompagner.
- Avec un paiement sécurisé : par carte bancaire ou via PayPal.
- Sur une plateforme ergonomique : la navigation se fera de façon fluide.
- Avec une garantie satisfaite ou remboursée.
Détails des 21 modules de cette formation en méditation Pleine Conscience
Durant cette formation, vous aurez accès à 21 modules dont :
- L’introduction à la Pleine Conscience,
- Le cours pour vous apprendre à maintenir votre attention dans le moment présent,
- Prendre conscience des automatismes,
- Apprendre à vous libérer de l’emprise du jugement,
- Maîtriser l’acceptation et le lâcher prise,
- Savoir l’importance et les limites de se fixer des objectifs,
- Apprendre à faire grandir en soi la compassion et l’auto-compassion,
- L’introduction à la pratique professionnelle,
- Suivre un programme complet pour la réduction du stress à l’aide du Mindfulness,
- Apprendre les méditations formelles,
- Apprendre à résoudre des problèmes par le biais de la méditation,
- Apprendre à enseigner la Pleine Conscience en toute sécurité,
- Apprendre à préparer une séance,
- Suivre le module qui vous permettra de planter le décor,
- Apprendre à guider pour la méditation,
- Guider l’acceptation des émotions,
- Apprendre à maîtriser le processus d’investigation,
- Apprendre à bien présenter le Mindfulness,
- Apprendre à faire face aux défis,
- Evaluation finale interactive.
Déroulement de la formation
Une fois le paiement validé, vous allez recevoir par e-mail le code d’accès qui vous permettra de suivre cette formation quand vous le souhaitez. À vous de gérer votre emploi du temps suivant vos convenances.
Dès que vous vous connectez sur sa plateforme, vous pouvez profiter de l’intégralité de la formation. En cas d’incompréhension ou de difficultés, vous pouvez échanger avec un formateur sur un forum privé.
Afin que votre formation soit validée, il est important de réaliser les évaluations à chaque fin de module. Cela vous permettra de réaliser l’examen final où vous aurez à traiter une trentaine de questions à choix multiple. Pour réussir, vous devez avoir 80% de bonnes réponses.
Une fois que vous aurez réussi votre examen, vous recevrez votre certificat de formation par e-mail sous 48h sur un format PDF. Mais, vous pouvez également demander à vous faire parvenir un certificat officiel imprimé par un professionnel sur un papier gaufré par envoi postal.
Pour suivre cette formation dans les règles, vous devez prévoir à peu près 90 à 150 heures. Le temps nécessaire pour acquérir les cours théoriques et pratiques. La durée nécessaire pour vous approprier des outils pratiques.
Prix de la formation
Pour cette formation, vous avez la possibilité de la payer en une fois ou en 3 tranches. Pour le paiement en une seule fois, elle est de 195 euros. Si vous la payez en trois fois, elle sera de 69 euros x 3.
Suite à l’obtention de votre certificat, vous pouvez exercer en tant que Coach Pleine Conscience. Il vous sera possible de proposer des consultations individuelles, d’organiser des ateliers, de faire des interventions dans les entreprises, etc.
2. Apprendre la méditation Pleine Conscience auprès de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM)
L’ADM vous propose également une formation en méditation pleine conscience pour devenir instructeur. Il s’agit d’une association qui a pour but de favoriser la diffusion en Europe francophone de la méditation de Pleine Conscience. Cela dans un cadre laïque pour assurer la qualité de vie et l’épanouissement humain. Fondée en 2009, elle regroupe désormais environ 200 instructeurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) ou MSC (développer soi-même les qualités de Pleine Conscience et d’auto-compassion).
À qui s’adresse cette formation en présentiel chez ADM ?
Les formations ADM, en particulier celle du MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience), s’adresse tout particulièrement aux professionnels. Si vous êtes psychiatres, psychologues, psychothérapeutes, médecins ou spécialistes ayant une pratique clinique régulière, elles sont faites pour vous.
Les types de formation à suivre auprès de l’ADM
Pour devenir instructeur, vous avez le choix entre :
- Une formation qualifiante: elle vous permet d’apprendre les élémentaires pour être apte à instruire les protocoles MBSR, MBCT ou MSC. Il s’agit d’une transmission des compétences.
- Une formation continue: elle concerne un apprentissage plus approfondi où il sera question d’acquérir, de conforter et de développer des connaissances professionnelles dans le domaine de la Pleine Conscience. Elle vous permettra de suivre des ateliers et des séminaires.
Devenir instructeur MBSR ou MBCT au sein de l’ADM
C’est un parcours qui nécessite avant tout un engagement personnel, de la pratique et une expérience professionnelle. Parmi les programmes, vous allez notamment pratiquer une retraite en silence qualifiante. Voici parmi les modules que vous aurez à suivre :
- Fondements MBSR,
- Séminaire sur le Développement Intensif de l’instructeur MBSR (TAI),
- Atelier ACRC-MBSR (ex-mentorat de groupe),
- Mentorat individuel,
- Séminaire complémentaire à choisir (“Elective”),
3. Les formations de spécialisation fournis par l’ESSA
L’École Supérieure de Sophrologie Appliquée dispense une formation en pleine conscience. Elle propose cette formation aux différents professionnels de la santé, aux sophrologues, aux entraîneurs sportifs et d’autres encore.
Pascal Gaggini est le sophrologue spécialiste en phénoménologie existentielle et formateur en Pleine Conscience de l’école. La formation respecte les obligations légales en matière de formation professionnelle. Elle s’appuie essentiellement sur les fondements de la MBSR et du MBCT.
Parmi les points essentiels qui seront abordés tout au long de la formation, on note :
- La réduction du stress,
- L’amélioration du bien-être psychologique,
- L’optimisation de l’épanouissement personnel,
- La régulation émotionnelle (anxiété, peur, tristesse, colère…),
- La réduction des risques de rechute dépressive (incluant le burnout),
- Le soulagement des douleurs chroniques auprès des personnes qui en souffrent,
- L’amélioration de la concentration et des qualités de discernement,
- La diminution des troubles du sommeil,
- L’amélioration de la qualité de vie sur plusieurs aspects.
4. Formation d’instructeurs MBSR en présentiel ou en ligne auprès de l’Institut Pleine Conscience
L’IPC situé en Belgique fournit une formation méditation pleine conscience en ligne et propose des stages résidentiels intensifs. Il dispose de formateurs qualifiés aussi bien au niveau local qu’international. Ils enseignent des séminaires, organisent des ateliers, présentent des conférences, etc. L’institut propose une formation en présentiel ou en ligne suivant les besoins.
Le format du programme MBSR
Il comprend environ 30h de programme. La formation peut se dérouler en ligne. Les séances sont décomposées en une séance d’information en ligne présentant le programme MBSR et 8 séances de 2h30 à 3h00 (1 séance par semaine). Elle comprend une journée de pratique entre la 6e et la 7e séance de la formation en ligne.
Pour ce qui est du contenu de la séance, elle comprend :
- Des pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée) et informelles,
- Des outils didactiques en lien avec le stress ou les perceptions,
- Des temps de réflexion
- Et des échanges en groupe.
Pour les pratiques à domicile, il est possible de réaliser les pratiques formelles grâce à des enregistrements de méditations guidées. Les informelles sont à intégrer dans votre quotidien. Des exercices sont également à pratiquer pour soutenir la connaissance de soi liée au stress.
Quelques informations à savoir à propos de cette formation
Vous serez accompagné par des instructeurs qualifiés et expérimentés. Pour les séances en ligne, vous aurez besoin de quelques matériels tels qu’une chaise, une pièce calme, un tapis de sol, un coussin, un plaid et des vêtements confortables.
Le tarif du programme MBSR est de 350 euros. Ce coût comprend les 8 séances et la journée avec un accès à la plateforme pédagogique en ligne. Cela étant, les détails financiers ne devraient pas constituer un frein pour votre formation. Il est possible de profiter de modalités les plus appropriées à votre situation. Il suffit de les contacter.
Pour poursuivre cette formation, vous n’avez qu’à compléter le formulaire personnel en ligne de demande d’inscription. Pour les dates des prochaines formations, n’hésitez pas à vous informer en ligne.
5. Découvrez et formez-vous à la méditation Pleine Conscience avec Euthymia
Créé en 2010 par Stéphane Faure, Euthymia est un organisme proposant des programmes de méditation de pleine conscience et des formations pour devenir instructeurs de pleine conscience (MBSR, MBI). Il accompagne également les retraites de pratiques intensives. Le centre regroupe actuellement une équipe pédagogique hautement qualifiée d’enseignants de méditation de pleine conscience.
Les valeurs du centre
Parmi les valeurs d’Euthymia, on peut notamment citer :
- La volonté de développer un environnement sécurisant où tout un chacun peut apprendre et expérimenter la pleine conscience suivant son rythme.
- Le souhait de rendre accessible l’expérience méditative dans son authenticité.
- Et le vouloir de cultiver un savoir-être qui se partage.
Ce qu’il faut savoir à propos de la formation d’instructeur
Pour les formations d’instructeur, l’organisme collabore avec l’IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches). Elles s’adressent essentiellement aux professionnels de l’accompagnement du secteur de la santé, du travail social, de l’éducation et du coaching. Pour le cursus « Enseigner le programme MBSR », il vous faut présenter une qualification professionnelle en état de validité du domaine concerné. Vous devez avoir un projet concret d’enseignement MBSR et avoir suivi au moins un programme dans ce cadre.
Les dates de formation
Pour connaître les prochaines sessions des formations, vous n’avez qu’à vous renseigner sur leur site. Il vous est également possible de les joindre via leur formulaire de contact ou par téléphone.
6. Formation en méditation de pleine conscience en ligne avec Bpifrance Université
Pour renforcer vos performances en matière de méditation de pleine conscience, Bpifrance Universitévous propose des formations en ligne. Il s’agit d’une plateforme digitale d’e-learning dédiée aux chefs d’entreprise.
Tout au long de la formation, vous allez :
- Prendre conscience du contexte,
- Réaliser de l’autodiagnostic,
- Profiter d’une présentation du Mindfulness et de ses impacts,
- Pratiquer la méditation,
- Renforcer votre attention,
- Travailler sur l’intelligence émotionnelle,
Vous serez assisté par Stéphane Leluc. Diplômé de l’ESCEM, il pratique la Mindfulness et les disciplines contemplatives depuis plus de 25 ans. Sa formation vous permettra de comprendre la méditation de pleine conscience et de découvrir sa pratique. Il va vous enseigner également à déployer sa technique dans votre entreprise.
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